■「つるが元気体操」DVD無料配布中！

「つるが元気体操」をご家庭でも楽しく取り組んでいただくために、「つるが元気体操」のDVDやCDを無料配布しています。
ご希望の方は、市役所長寿健康課までお問い合わせください。

　市民が運動習慣を身につけ、自ら健康づくりに取り組むまちづくりを目指して制作された、敦賀市オリジナルの体操です。

　つるが元気体操は「元気づくり」を目的とした体操で、脚の筋力や腰の柔軟性に効果が大きく、日常生活を営む上で最も重要な持久力も鍛えられます。
また、次の3つの効果があります。

1. 「転倒予防」・・・バランス感覚、ふんばる力がつく
2. 「腰痛・肩こりの改善」・・・筋肉をのばし血行がよくなる
3. 「認知症予防」・・・頭と体を同時に使い、脳が活性化する

子どもから高齢者まで、幅広い年代層の人たちが一緒にできる体操

1. リハビリ専門職が考案（立位、椅子の2パターンあり）
2. 敦賀をイメージした動作

敦賀の魅力を盛り込んだ親しみやすい歌

つるが元気体操の動画(立位・椅子)を配信中！

ぜひみなさんも一緒に体操しましょう！

お問合せ

長寿健康課　地域包括支援センター｢長寿」
電話番号：0770-22-8181