令和2年度 健幸スマイルチャレンジが始まりました！
最終更新日：2021年1月8日
今年度は、歩くことを中心とした30日間の健康チャレンジを行います。ウォーキングやバランスのとれた食事、正しい歯みがきなどに毎日取り組みます。
歩数計を持ち、今より歩数を増やすことを目標に、一般市民62名、企業71名の計133名が参加されました。
目標
(1)1日の平均歩数が『今よりプラス1500歩』又は、『8000歩』
(2)1日3食(朝・昼・夕)、3色の食品群から1種類以上食べる
(3)1日3回、歯をみがく
ルール設定
(1)歩数・食事・歯・口腔の目標に対して、1日できれば1ポイント
(2)一週間の平均歩数が目標達成すれば、ボーナス3ポイント
(3)合計のポイントを計算し、50ポイント以上で目標達成とする
オリエンテーション
チャレンジ開始前に、保健師、管理栄養士、歯科衛生士から目標やルールについての説明や理学療法士による正しい歩き方の講座を行いました。
体組成測定
筋肉量、基礎代謝、内臓脂肪レベルなど、チャレンジ前後の体の変化を確認します。
筋肉量を維持して、体力をつけることを目標にチャレンジします！
講座
養生デザイン 理学療法士山中雄大氏による、正しい歩き方や毎日継続するためのコツについての講座がありました。
靴底の減り方による自分の傾向を知り、正しい歩き方のポイントを学びました。
(1)かかとの外側だけ
- おへそやつま先を前に向ける
(2)かかとの内側だけ
- おへそを前に向ける
- 腕をゆったり振る
(3)かかとの片側だけ
- 逆の足から踏み出す
- 足指のストレッチ
(4)つま先だけ
- おへそを前に向ける
- ゆったり腕を振る
参加者の反応
参加者からは、「コツコツとがんばっていきたい」、「楽しくチャレンジしたい」、「1か月後が楽しみ」など、意欲が感じられました。
実施内容
| 第1回 | 第2回 | 内容 |
|---|---|---|
| 8月24(月曜) | 10月26(月曜) | 【事前オリエンテーション・体組成測定・講座】 |
| 9月1日(火曜)から 9月30日(水曜) |
11月1日(日曜)から 11月30日(月曜) |
【チャレンジ取組期間】 |
| 10月2日(金曜) | 12月3日(木曜) | 【体組成測定、個別相談会】 |
| 12月11日(金曜) | 【表彰式・運動】 ・目標達成者の中から抽選で素敵な賞品を進呈 |
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