みなさん、自分の歯が何本あるかご存じですか。永久歯は親知らずを除くと、全部で28本あります。20本以上の歯があれば、ほとんどの食べ物がおいしく食べられると言われています。食事だけでなく、運動や会話などのコミュニケーションにも、歯は大切な役割を果たします。その大切な歯を生涯にわたり守るためには、自分で行う毎日の「セルフケア」と、定期的にかかりつけの歯科医院で受ける「プロフェッショナルケア」の二本柱で口の中を清潔に保つことが大切です。

セルフケアの基本は歯みがきです。むし歯や歯周病の原因となる細菌のかたまり（プラーク）を、歯ブラシや補助用具を使って効率よく落としましょう。可能であれば毎食後を目標に行いましょう。

以下の説明を目安に、自分の歯並びや、歯ぐきの健康状態にあった歯ブラシを選びましょう。

歯ブラシは鉛筆持ちで、力を入れないようにしましょう。毛先を細かく動かしながら、みがき残しの多いところを重点的にみがきましょう。

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは落としきれません。歯ブラシと一緒に歯間ブラシやデンタルフロス（糸ようじ）を使いましょう。
詳しい使用方法については下記のサイトをご覧ください。

歯間ブラシの使い方（外部サイト）

デンタルフロスの使い方（外部サイト）

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