「つるが元気体操」DVD無料配布中！
最終更新日：2023年4月11日
「つるが元気体操」で体もこころも元気に！
「つるが元気体操」をご家庭でも楽しく取り組んでいただくために、「つるが元気体操」のDVDやCDを無料配布しています。
ご希望の方は、市役所長寿健康課までお問い合わせください。
つるが元気体操とは
市民が運動習慣を身につけ、自ら健康づくりに取り組むまちづくりを目指して制作された、敦賀市オリジナルの体操です。
つるが元気体操の効果
つるが元気体操は「元気づくり」を目的とした体操で、脚の筋力や腰の柔軟性に効果が大きく、日常生活を営む上で最も重要な持久力も鍛えられます。
また、次の3つの効果があります。
- 「転倒予防」・・・バランス感覚、ふんばる力がつく
- 「腰痛・肩こりの改善」・・・筋肉をのばし血行がよくなる
- 「認知症予防」・・・頭と体を同時に使い、脳が活性化する
つるが元気体操の魅力
子どもから高齢者まで、幅広い年代層の人たちが一緒にできる体操
- リハビリ専門職が考案（立位、椅子の2パターンあり）
- 敦賀をイメージした動作
敦賀の魅力を盛り込んだ親しみやすい歌
つるが元気体操 音楽「ファイトツルガ」
上記より、つるが元気体操の音楽「ファイトツルガ」の歌詞をダウンロードできます。
つるが元気体操の動画(立位・椅子)を配信中！
ぜひみなさんも一緒に体操しましょう！
この画像をクリックすると動画(立位・椅子)が再生されます
つるが元気体操のポイント
2つのパターン（立位、椅子）それぞれの具体的な効果や留意点をまとめました。
下記よりダウンロードし、ご活用ください。
つるが元気体操の会
お問合せ
長寿健康課 地域包括支援センター｢長寿」
電話番号：0770-22-8181
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