未来の自分のために！今日から始めるプレコンライフ

ページID：0021213 更新日：2026年5月20日更新印刷ページ表示

プレコンとは？

「プレコン」とは、「プレコンセプションケア」のことを言い、次のことを意味します。

性別を問わず若い世代が、性や健康に関する知識を持ち、将来どんな人生を送りたいか考えること
望む将来に向けて、今の自分の身体の状態や日々の生活に向き合い、健康管理を行うこと

今、なぜ「プレコンセプションケア」なのか？

リスクの高い妊娠が増加

若い女性のやせや肥満の増加、出産年齢の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。

できるだけ早い時期から自分の身体（健康）・妊娠・出産に関する知識を持ち、リスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

妊娠・出産に関するリスクとは？
- やせや肥満は心身の不調を招くだけでなく、切迫早産や低出生体重児（出生時の体重が2,500グラム未満の新生児）といったリスクのある妊娠の原因となります。
- 予期せぬ妊娠や未成年での妊娠、母体の鉄分不足などの低栄養などによって、妊娠や出産のリスクが高まります。
- 流産率が妊娠率を上回るのが40歳頃であることが統計的に明らかとなっています。

不妊症や不妊治療の件数が増加

2023年には、全出生児約73万人のうち約8万5千人が不妊治療によって誕生しています。これは約9人に1人の割合です。

男女ともにきちんと健康管理をし、不妊のリスクを減らすことが大切です。

令和5年（2023）人口動態統計月報年計（概数）の概況（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞

2023年ARTデータブック（日本産婦人科学会ホームページ）＜外部リンク＞

不妊の原因は？
- 女性は、月経不順や月経痛などの月経トラブルの我慢や放置が、不育症や子宮の病気の原因となることがあります。
- 男性は、ぴったりした下着の着用、膝の上でのパソコン等電子機器の操作などが将来の不妊の原因となることがあると言われています。
- 不妊症は「女性の問題」と思われがちですが、実は不妊の原因の半分は男性にもあるとされています。

性・生殖に関する知識の不足

性・生殖に関する知識や関心が低いと、不妊や望まない妊娠、性感染症への罹患につながる可能性があり、自分やパートナー、次世代のこどもたちの人生に影響を及ぼす可能性があります。

知っていますか？精子・卵子のこと
- 卵子は出生後に新たに作られることがなく、加齢とともに数が減り、質も低下します。
- 特に30歳代以降は妊娠率が徐々に低下し、流産率が上昇します。
- 男性も加齢により徐々に精子の運動率や質が低下します。

プレコンセプションケアで自分たちの健康・生活に向き合う

こどもをもつ選択をするかしないかに関わらず、現在のからだの状態を知り、若いうちから妊娠・出産を含めた将来のライフプランを考え、自分たちの健康や生活に向き合うことが大切です。
妊娠や出産を希望しない方にとっても、性や妊娠・出産について正しい知識を持つことは、自分や相手を守る大切なことです。

プレコンライフを実践することで、次のことを目指します。

女性や夫（パートナー）・カップルがより健康になること
元気な赤ちゃんを授かるチャンスを増やすこと
女性や将来の家族がより健康な生活を送れること
自分らしく生きること

「からだの健康」・「こころの健康」・「社会とのよいつながり」を大切にし、プレコンセプションケアに取り組むことで、自分らしく生きること、また「今の自分」や「将来の自分・家族」の健康だけでなく、次の世代を担う子どもの健康にもつなげていきましょう。

プレコンセプションケアとは
引用：プレコンセプションケアセンター（国立成育医療研究センターホームページ）＜外部リンク＞

はじめよう！プレコンライフの第一歩

現在の自分の健康・生活を見直し、できることから1つずつ取り組んでいきましょう！

今の自分の健康状態を知ろう

やってみよう！プレコンチェック（男性用・女性用があります）

まずは、チェックシートを活用し、現在の自分の健康状態や生活について振り返ってみましょう。

プレコン・チェックシート（国立成育医療研究センターホームページ）＜外部リンク＞

ふくいプレ妊活健診

将来の妊娠に備えた現在の健康状態を調べるための健診を無料で受けられます。

詳細は、ふくいプレ妊活健診のご案内（福井県ホームページ）＜外部リンク＞をご確認ください。

プレコンチェック（検診とカウンセリング）

妊娠・出産を含めたライフプランを考慮しながら、あらゆる視点から現在の健康状態のチェック（検診）を行い、日々の生活や健康について医師や管理栄養士によるカウンセリングを行います。

プレコンチェック（検診とカウンセリング）（国立成育医療研究センターホームページ）＜外部リンク＞

健康のために生活習慣を見直そう

プレコンセプションケアの基本は、日常生活における健康的な生活習慣に関する知識を持ち、実践することです。
将来の妊娠・出産に備えるだけでなく、自分自身やパートナーの健康維持につなげましょう！

敦賀市では、市民一人ひとりが生涯にわたり元気で自立した生活を送ることを目的に、『イキイキ健活！プラス1』を推進しています。
『イキイキ健活！プラス1』とは、生活の中に1つでも多く健康習慣を取り入れて続けていくことです。

よりよい生活習慣を取り入れやすくするために、「健康7アクション」があります。
ぜひ参考にし、実践してみてください！

新健康7アクション

こまめに動こう！プラス10分（テン）
日常生活の中で、今より10分多く身体を動かしましょう。
食事はおいしくバランスよく！
1日3食「赤・黄・緑」の3色をそろえてバランスよく食べましょう。
毎日の歯みがきと歯科検診で健口（けんこう）に！
正しい歯磨きと定期検診で自分の歯をいつまでも健康に保ちましょう。
睡眠でこころとからだを整えよう！
生活リズムを整えて、質の良い十分の睡眠をとりましょう。
たばこの害から身を守ろう！
たばこの健康への影響を正しく知り、禁煙と受動喫煙防止に取り組みましょう。
過度な飲酒を控えよう！
節度ある適度な飲酒量を知り、過度な飲酒を控えましょう。
身体の状態を知り生活習慣を見直そう！
日頃からセルフチェックを心がけ、定期的に健診・がん検診を受けましょう。

イキイキ健活！プラス1新健康7アクションリーフレット [PDFファイル／2.1MB]

敦賀市　イキイキ健活！プラス1　ー健康7アクションー

検査やワクチンを受けよう！

増えている「性感染症」と検査・治療

若い世代の間で、性的接触により誰もが感染する可能性のある「性感染症」が増えています。
感染しても無症状であることが多く、治療に結びつかないケースも多く見られます。
知らないあいだに他の人にうつす可能性もあるため、性交渉の際にはコンドームを使用するなど、感染予防に努めましょう。

また性感染症が不妊の原因になったり、妊娠中にかかると赤ちゃんの健康に影響を与えたりすることもあります。
思い当たることがある人は、婦人科・泌尿器科などに相談し、しっかりと治療することが大切です。

身近なことです　性感染症―大切な人を感染させないためにあなたができること（政府広報オンラインホームページ）＜外部リンク＞

検査・相談について【性感染症・肝炎】（福井県ホームページ）＜外部リンク＞

妊娠中に感染すると赤ちゃんに影響のある感染症とワクチン接種

妊娠中に感染すると赤ちゃんに影響を与える恐れのある感染症があります。

特に妊娠20週までに風しんに感染すると、赤ちゃんが先天性風しん症候群を発症し、心臓の病気や白内障、難聴を患うリスクが増加
RSウイルスに感染すると、乳幼児の肺炎・細気管支炎等につながり、特に新生児や生後6か月未満の乳児は重症化しやすい　など

感染症から完全に身を守ることはできませんが、風しん、麻しん、水痘（みずぼうそう）、流行性耳下腺炎（おたふくかぜ）はワクチンを接種することで予防できます。
ただし妊娠中は接種することができず、妊娠していなくても接種後2か月間は避妊が必要となります。母子健康手帳でワクチンの接種歴を確認し、必要であれば妊娠を考える前に接種しましょう。

女性だけでなくパートナーや家族もワクチンを接種して、妊婦さんに感染させない環境づくりも大切です。まずは抗体価をチェックしましょう。
敦賀市では、妊婦さんを風しんから守り、先天性風しん症候群を予防することを目的に、風しんワクチン等接種費用の一部助成を行っています。

また、インフルエンザワクチンは妊娠中も接種できます。重症化を防ぐために毎年接種しましょう。

さらに、妊娠28週から37週に至るまでの妊婦さんを対象に、RSウイルスの予防接種を行っています。母子健康手帳交付時にご案内しています。

風しんワクチン等接種費用の助成（敦賀子育て支援情報サイトKOSODATE TSURUGA）＜外部リンク＞

こどもの予防接種（敦賀子育て支援情報サイトKOSODATE TSURUGA）＜外部リンク＞

RSウイルスワクチン（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞