子育て講座「ママのための骨盤ケア」子育て総合支援センター

産後にゆるんだ骨盤ケアについて実演を交えて教えてもらいました

骨盤を意識した立ち方や　骨盤を整え子宮を温めるマッサージ

骨盤の正しい位置を知る立ち方

抱っこや家事をしながらでもできますね

足首を回すことで子宮が温まります

骨盤底筋と横隔膜を意識して風船を膨らませます

何気ない動作も意識することが肝心ですね！

ママがんばって！！

膨らませた風船を使ってストレッチ

ぎゅーっとおへそをへこませて・・・

身近なものでできるストレッチはママの味方

ママもゴロンでうれしいなー

抱っこ紐の調整もしてもらいました

正しい付け方ができているかな？

抱っこ紐の付け方でママの負担が減るといいなぁ